每天下班的时候都会顺手将办公室里的饮水机关掉电源，起初的目的是为了安全起见，避免漏水、漏电等，但是，现在为的是不让水反复加热而产生对身体有害的物质。这个简单的动作还让我想到很多存在于办公室里的“健康杀手”，今天，我给您支招来破解它们。
健康杀手一：饮水机
饮水机已经成为现代办公室的必需品，在方便大家喝上开水的同时也给大家带来了健康隐患。饮水机长时间开机，当储水罐中的水温下降到一定温度时，饮水机就会自动启动加热程序，反复地给储水罐中的水加热,形成“千滚水”。实验表明，“千滚水”的化学成分已经发生了很大变化，滋生出重金属等有害物质,长期饮用会影响人的肠胃功能。同时，目前市场上销售的大都是有胆饮水机，靠着热胆对水进行加热，而热胆的材质又多为不锈钢或铝壳, 如果反复加热，水中的铁、铝、按等亚硝酸盐含量会明显升高, 进而增加了“千滚水” 中有害物质的浓度。
见招拆招：
1、别怕麻烦，自己动手烧开水喝，然后给自己一个小暖瓶（容量在1升左右），方便控制水质的同时，也方便监控自己每天的饮水量。
2、如果，不能避免使用饮水机时，就在不需要使用的时候关闭电源，即保证水安全，又节省了电资源！
健康杀手二：喝咖啡
很多人因为工作的压力，习惯在每天早晨开始工作前给自己沏上一杯香浓的咖啡，带给自己一天工作的动力。由于咖啡含有咖啡因，对人的中枢神经系统有明显的兴奋作用，并能促进血液循环，扩张血管，促进脑中的血液流通。因此，适量饮用咖啡，无疑对提高脑力和体力有一定焕发精神的作用。但咖啡因具有一定的毒性，如过量摄入，又会给人体的生理功能造成障碍，影响神经系统、呼吸系统等，咖啡还会影响人的心率、脉搏和血压，咖啡还能刺激胃粘膜和胃壁，导致胃溃疡病人胃穿孔。
见招拆招：
1、减少喝咖啡的次数，从控制每天的总量开始。
2、喝咖啡前，最好能吃些食物，避免咖啡对胃黏膜的刺激。
健康杀手三：跷二郎腿
这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。长时间跷二郎腿会使患高血压、糖尿病、心脏病的人病情加重。
见招拆招：
1、保持正确的坐姿进行工作，如果觉得累了，就站起来给自己接杯水、去趟卫生间等缓解下。
2、给自己找一把舒适的椅子。
健康杀手四：微波电磁辐射
电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7～19 种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女性乳腺癌的发病率比一般人要高。
见招拆招：
1、不可避免接触电脑时就控制下自己与电脑接触的时间，可以给自己选择一个计时器，每45分钟就提醒自己休息下，远离电脑十分钟，这样的积极调整也是为了更好的投入工作，提高工作效率。
2、给自己的桌面上摆上一小盆仙人掌或其他可以吸辐射的小绿植，吸辐射的同时还可以留给自己眼前一抹绿色。
健康杀手五：缺乏运动
现代都市，工作紧张，哪有时间进行运动？“坐班一族”就更容易缺乏运动了。我们都知道缺乏运动的人发生肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化、颈椎腰椎的疾病等现代疾病的几率会大大增加。
见招拆招：
1、 尽量保证每天有30—40分钟的运动时间，运动强度不宜很大，但坚持去做是最重要的。
2、 在办公室里可以做一些拉伸动作的练习，牵拉肌肉放松。例如瑜伽里的一些动作就很好。
3、 做“工间操”，可以定期更换内容，不断丰富，有效放松身心投入工作。
“健康杀手”虽存在于我们的身边，但是，我们有良好的生活、工作习惯就能轻松的应对，甚至消灭这些“杀手”的存在。健康从你我的小动作做起！
