早上6点至9点
这是早上最佳的瘦身时间，都说减肥一定要抓住分分秒秒，其实早餐不仅是一天能量的湖区，而且也是健康减肥的关键所在。其实很多年轻人为了减肥都忘记了早餐，这种生活方式很不健康。
早餐不仅要吃而且还需要吃的好，但是为了减肥，我们可以在早餐上面多下点功夫，如：鸡蛋、腊肠、酸奶等，这些营养物质，不仅能够补充身体所需，而且也是健康减肥的好帮手。如果你偏好吃甜味的食物，那么选择新鲜的水果和燕麦片也，这些在满足口味的时候而且也能够搞定减肥问题。
中午12点至下午2点
这是正餐中最为关键的一餐，记得午餐一定要吃的均衡丰盛，也许很多白领人士都有这样一个疑问，因为忙碌的工作，很多人吃饭都是依靠外卖。但是就算外卖，我们一定要注意饮食的荤素均衡搭配。鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜、水果是必要的维生素补充，这样的饮食方法很是关键。
下午4点30分
这个时候很容易感觉到饥饿，那么要想充分的补充营养，我们不妨给自己准备一份营养而且健康的蔬菜沙拉，这不仅能够补充能量，也能够很好的补充体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望，这绝对是一石二鸟的好方法。
晚上9点至凌晨6点
这个时间再选择进食这是很容易长胖的，都说晚餐一定要吃的少，这才有利于健康减肥。一定要强迫自己养成每天晚上9点以后就不再进食的习惯，这样坚持下来，你也就会自然而然的瘦下来。
月经结束后一周
很多女性为了减肥，都要抓住经期这个关键的减肥时间。对于想要快速瘦身的女性，如果这段时间努力执行减肥计划准没错。这是因为身体内的雌性激素大量分泌，你不仅心情愉悦，整个生理机能也跟着活跃起来，其食欲也会大增，为了能够成功减肥，一定要控制好饮食习惯。
排卵期
这个时间段中整个身体的雌性激素之后大量分泌，而黄体素的出现会为女性带来身体与心理上的许多变化，比如：新陈代谢速度会明显的下降，胃口大开、食欲大增。这段时间一定要遵守健康的渐进减肥方式，这绝对靠谱。
月经周期
月经周期被成为女性最为虚弱的时期，时常感觉到精神不振，还会出现情绪不佳，还有些女性还会受到痛经的困扰。这个实践中其新陈代谢速度明显的下降。
如果采用健康的饮食习惯，这对于减肥很有帮助，所以在在月经周期，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，一些简单的运动也不能少，多多走动很有好处，切忌不能激烈的运动。
月经来临前一周
这个时段女性多会发现腿好像肿了点，还有些女性会感觉腰酸背也痛，偶尔还会出现便秘现象。突然脸上冒出来的几个青春痘也甚是让人困恼，这些都被称之为经前症候群。这个时间我们需要通过按摩来帮助瘦身，同时也还能够改善其不佳的食欲问题。
最好最快的减肥方法你大概知道了吧?要想成功减肥，那么一定要抓住分分秒秒进行，把减肥事业进行到底。
