你能马上说出昨天晚饭吃的是什么吗？你是不是看着照片想不起这人叫什么名字？一部电视剧的人物就在脑海里却想不起电视剧的名字？出门忘带钥匙等等，其实这些都是随着年龄增长而出现的正常生理记忆功能退化的表现，但时常令人担心和懊恼。谁都不愿意过早出现这些现象。你知道吗？不良的生活方式会加重记忆衰退的过程，科学家一直在研究解决这一难题，努力找出保护记忆的办法。美国《Health 健康》杂志给出了最新保护记忆力的7个简单方法，我简单的翻译了一下，一起来看看：
第一：早餐吃全麦面包。
不要为了减肥省去碳水化合物，美国研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩比较差。
第二：参加强度较大的锻炼。
因为运动时增加大脑血液流动，输入氧气以及把血糖变为燃料。美国《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。进行跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更佳。
第三：早上记备忘录时，改变你打字类型。
美国科学家在《认识》杂志上刊登的一篇论文，阐述：试用完全不同的字体，稍微不同的字体可以改善长期记忆力。聚精会神在一个新的字体时你的脑子工作会加倍的努力回忆。
第四：网游
每天网游一个小时，找你感兴趣的东西，比如：计划你下一次的旅游，看些你想去的地方的图片，可以刺激大脑的额叶部分，额叶是掌控短期记忆的地方。加州大学UCLA的科学家的研究指出，每当你在网上作决定，视觉，说话时，能使神经循环变得活跃，因此能帮助你增加短期记忆力。
第五：练眼睛，记车位
英国研究人员Andrew Parke 博士做另一项研究能帮你提高长期记忆力。他说：当你开车去商店，买晚餐的带回家的时候，用这个方法锻练眼睛：走出车门，注意你在哪里停的车，然后站在原地双眼每半秒钟移动左右一次，一共移动30秒，可使长期记忆力提高10%。
第六：晚餐喝点葡萄酒。
美国《老年痴呆症杂志》的一项研究发现，酗酒导致记忆丧失，但适度饮酒，特别是红酒会降低记忆衰退。每周饮酒7杯或少于7杯的人，发生认知性损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。
第七：睡前用牙线洁牙
睡觉前用牙线洁牙，不光让你有一个好看的笑容，还可以帮助你的头脑。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。因为不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导进入血液中致全身炎症，进而损伤大脑，破坏大脑的认知功能。
