《中国居民膳食指南》中指出，“食物多样，谷类为主，粗细搭配”，今天我想跟大家分享的就是“粗细搭配”的一些具体知识。 你了解粗细搭配的含义么？ 这里的粗细搭配其实有两层意思，一是适...
7个恶习会使屁股肥大
肥胖原因1：长时间久坐 上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 对抗招数： 每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环...
宅宅更健康 周末适当宅充电加分
“早晨睡到自然醒，然后一整天足不出户，自己动手做饭、看DVD电影，上网，读书，听音乐，或者干脆发呆。”如今周末双休日选择足不出户的“宅生活”城市人群日渐增多，休息时间他们更愿意选择隔绝现实，拒绝社交。...
7种小资生活方式最伤身！
她们前卫时尚，在这种前卫与时尚中，又蕴含着一种浪漫的情怀。她们有着一种小资情调，有着从容不迫的生活态度，但是如果不精心呵护，很有可能就要凋零哦。 在经济飞速发展和生活节奏快速旋转的今天，曾...
起床之后的五件健康小事
1.赖一会床 起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。 人们在夜间睡...
别让一次性筷子害了你
很多人觉得，一次性筷子比反复使用的餐具更卫生，这可是大错特错。普通筷子洗刷后经消毒柜消毒，完全可以保证卫生安全。相反看似“干净”的一次性筷子则不太好辨别其品质。以下几招可以在一定程度上帮你躲开有问题...
酒桌上，您是唱红脸还是白脸？
酒桌上，我们常常看到两种脸色的人：红脸和白脸。对脸红的劝酒往往说：“你看你脸红成那样，喝的一点酒全都挥发出来了，好酒量！。。。”；对脸白的劝酒则是：“喝这么多一点反应都没有，真不愧是千杯不倒！来，再干...
哪些人群需特别补充B族维生素？
前不久和一位做营养配餐的老师聊天，她告诉我当前配餐中最需要考虑的营养素不是钙和铁，也不是维生素C，而是名气不大的B族维生素。因为关于补钙补铁的电视广告铺天盖地，关于维生素C的美白、抗衰老功效更是连小孩...
准妈妈控制体重有妙招
很多准妈妈担心肚子里的宝宝营养不够，拼命往自己胃里塞东西，全然不顾身体能不能消化吸收；与此同时，又担心活动多了导致早产甚至流产，所以最多就是晃晃悠悠地绕着小区散散步，再加上孕期身体本来的一些不适反应，...
胃不好的人适合吃山楂吗
山楂的功效很多，能防治心血管疾病，防治动脉硬化，增强机体的免疫力，防衰老、抗癌，山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病有益处，还能活血化淤，帮助解除局部淤血状态，辅助治疗跌打损伤等等。而最重要的，很多人吃...